Você pode aumentar sua resistência em provas de 21km e 42km com esses ajustes simples
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🛑 Quer melhorar sua resistência e aguentar jogar os 90 minutos jogador, e melhor treinando em casa ?! Então faça esse treino!!!! 🛑 O treino de resistência é um dos mais importantes para jogar futebol em alto nível, ter uma boa capacidade aeróbia e anaeróbia é essencial, neste treino você trabalha os dois tipos de resistência 1º exercício: deslocamento frente e costas (4x 1 min) 2º exercício: corrida em X (4x 1 min, quando chegar no cone do centro pela 4º vez contar até 5 e correr novamente) 3º
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