Six étirements essentiels à pratiquer juste après le running
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Faut-il s'étirer (et quand) après une séance de sport ? - Psychologies.com
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Jan 2, 2024
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Faut il s’échauffer avant un footing ?
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Yannis | KINÉ des COUREURS 🏃🏻🏃🏼‍♀️ on Instagram: "🔥 10 ASTUCES POUR RENDRE TES FOOTINGS PLUS FACILES 1️⃣ Si tu fais un footing, fais un vrai footing. Pas une séance cachée. TU DOIS être objectivement facile 2️⃣ Utilise le RPE. L’évaluation de ton ressenti d’effort. Sur 10, un footing = 2–3/10. 3️⃣ Choisis un terrain régulier. Plat, peu de dénivelé. tu auras moins de variations d’allure et ça sera plus facile pour toi de rester facile. 4️⃣ Surveille ta fréquence cardiaque. Elle doit rester s
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Renforcer ses pieds = meilleure stabilité, meilleure efficacité en course, sur des mouvements de muscu, sur les changements d’appui… Du coup je te montre 3 exos : - Foot doming - rapproche la base de ton gros orteil vers ton talon - Dissociation orteils - on lève le gros orteil et on enfonce les autres dans le sol puis on fait l’inverse, ça demande beaucoup de coordination c’est pas évident les premières fois donc petit tips : utilise tes doigts pour guider le mouvement le temps que ton cerveau
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