임진우 on Instagram: "🚨 헬린이로 돌아간다면 다시는 하지 않을 등운동 실수 3가지 🚨 등 운동… 왜 이렇게 안 느껴질까요? 팔은 터질 듯 아픈데, 정작 등은 멀쩡했던 적 많죠? 사실 헬린이 시절 누구나 겪는 흔한 함정들이 있습니다. ⸻ ❌ 1. 팔로만 당기는 습관 🙋‍♂️ 고민: “랫풀다운을 하는데, 왜 팔만 힘들죠?” 🔍 이유: 등은 ‘끌어오는 힘’이 아니라 ‘펴내리는 힘’으로 작동합니다. 하지만 초보 때는 손으로만 바를 움켜쥐다 보니, 팔꿈치보다 손에 힘이 먼저 들어갑니다. 결과적으로 이두가 모든 걸 가져가 버리죠. ✅ 해결법: ✔️ 시작할 때 어깨를 먼저 ‘툭’ 내려주기 (견갑 하강) ✔️ 손이 아닌 팔꿈치가 뒤로 간다는 느낌 살리기 ✔️ 당길 때 가슴을 살짝 내밀며 광배가 접히는 순간 집중하기 👉 이렇게만 해도, 팔이 아니라 등이 ‘끌려오는’ 느낌을 바로 알 수 있습니다. ⸻ ❌ 2. 허리로 버티는 바벨로우 🙋‍♀️ 고민: “바벨로우 하면 허리가 너무